プライベートブログ

HIROKIの日常

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ボディーメイク

３ヶ月間の人体実験

っという事で！！！

毎度おなじみHIROKIです。

筋トレをしながら6月から7月までオーバーカロリーで1カ月間体重を増やし、
その後も筋トレを行いながら2カ月間減量を行うとどのような変化が起こるのか？？？

っと言う実験を行っておりました！

なかなか興味深いデータが出ておりますのでご覧ください♪



58㎏から始めて1カ月で4㎏の増量で62㎏に、そこから5㎏の減量を行い現在57㎏。
結果的に実験開始よりも体重を落としながら筋肥大が行えたので悪くない結果になりました。

いや～。

しかし納得は出来てませんねぇ～。
もうちょい絞りたかった・・・
やってみると分かりますがフィジークの選手とかは、あり得ない努力をしないとあんな体にはならないですね。

このまま減量を続けてパリパリに仕上げたのも見てみたい気がしますが！
そうすると更に体重が落ちて体が小さくなってしまいます。
恐らく継続してバキバキになってもこの感じだと55㎏ぐらいで仕上がってしまうペース？
絞れた体になったとしても小さく非力なボディーになってしまいそうなので、計画変更！！！

太ります！

今日から増量を行います。
もちろん、やみくもに太ると言う意味ではなくPFCバランスを考えて行います。
PFCは、P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）それぞれの頭文字を取った言葉。

・タンパク質は体重×２ｇ～2.5はｇは取っているのでＰはこのまま。
・脂質は最小限に抑えているのでこれも変えない。
（全卵2個と魚の切り身1切れを食べる程度）
・変化が分かり易いように今の食事のまま炭水化物だけを増やして3ヶ月間、11月まで過ごしてみようと思います。

僕の人生で63㎏を超えた事が無いので64㎏を目標にやってみようと思います。
この最大体重の時は筋トレせずに好き勝手食べて酒も飲んで63㎏だったので、脂肪まみれのただのデブでした('Д')
増量後、減量を再開して60㎏ぐらいで仕上げる作戦！

そんな現在はこんな感じです。





このマニアックなブログを誰が読んでいるかは分かりませんが、ボディーメイク初心者が我流でどこまで出来るか挑戦していきたいと思います！

4/3から筋トレの経過を月に1回載せているのですが、初期の頃と比べると大胸筋、僧帽筋、前腕が変わった気がします。
肩と背中が弱いので今後の課題です！
そんな筋トレについてブログを書いた第一弾の記事のリンクも貼っておきますので興味のある方はご覧ください！

目指せ筋肉美容師！美容と健康の為に変えた食生活。

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それではSee you next time！